jem nie jem

Jak dla mnie spoko tylko bym katował nogi łydki przede wszystkim ;D i nacisk na masse ;D Bo strasznie sucho ;D Ale to norma też jestem w wieku 15 lat i nagle z grubasa stałem się szczypiorem a jem naprawdę dużo i nie jakieś fast foody ; ) Ćwicz dalej powodzenie i jeszcze tylko spytam Cię o wzrost i aktualną wagę ;> ;D Sog ;D

[...] ryżu 174,5 3,35 0,7 39,45 Warzywa mieszanka tutaj nie jestem w stanie tego wyliczyc Piers z kurczaka 100 21,5 1,3 0 orzechy włoskie 679 16 60,3 18 jem 100 gram dziennie Razem: 953 40,85 62,3 57,45 Podwieczorek: 50 gram ryżu 174,5 3,35 0,7 39,45 + warzywa Banan 74 0,9 0,3 [...]

[...] tylko tak na oko , oczywiscie codzinnie bede zmieniac posilki na jaja,cyce,jakies omlety itp itp niemam zamiaru codzinnie jest to samo , owoce i warzywa to spokojnie duzo jem ,tyle ze nie wypisalem tego , ze zdrowych tluszczow to wszystko co zmazone to na oliwie z oliwek i do tego bulki z ziarnami tam tego sporo jest i od czasu do czasu jakies [...]

a ja caly czas jem co chce i jak chce, nie cwizce(wiadomo czego ) i i tak schudlem(fat poleciał)

[...] miałem problemy z netem... teraz jest już wszystko w porządku :) po kolejnym tygodniu ćwiczeń mogę stwierdzić że ciągle mi mało ale nie chce przegrzać mięśni :) dieta - trochę urozmaicam potrawy :) jem też orzechy :) dzisiaj zgodnie z jednym z moich celi sprawdzian z pompek :P ostatnim razem tylko 35 a dzisiaj jak ?? zaraz się przekonamy :P

...czyli jeżeli jem pełnowartościowy posiłek tak w godzinę po treningu nie muszę już tych węgli prostych zaraz po? (trening: siłownia plus areoby)

pewnie u niego w domu jest tak: -synu zjadłes ta zupe? -nie mamo jeszcze jem -to koncz szybko bo mi wanna potrzebna

Teraz mam off to się ciesze bo jem to co chcę ale w od września znowu będę musiał diete trzymać. Dopiero w grudniu na święta coś podjem Uwierz mi że naprawdę przestrzeganie diety opłaca się Nie wiedziałem że jesteś kobietą

[...] z oliwek Posiłek 4 (17:30) pierś kurczaka z chlebem pełnoziarnistym Po treningu (19:50) - carbo 40g Posiłek 5 (20:15) tuńczyk w wodzie, z chlebem pełnoziarnistym - właśnie jem Posiłek 6 (~22:00) twaróg chudy z oliwą z oliwek I do tego hektolitry wody. W zamierzeniu: - białko 125 g - tłuszcz 66 g - węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Ale może [...]

[...] 5 kg 5 kg Unoszenie nóg na drążku 0x10 0x10 0x10 Spięcia z uniesionymi nogami 12,5x10 12,5x10 12,5x10 Interwały 30/30 sekund 7 interwałów + 3 minuty wejścia i 3 minuty zejścia. Dieta oczywiście w 100% ale nie bede rozpisywał bo jem to samo co w tamtym tygodniu tylko obciąłem węgle i tłuszcze do 2800 kcal.

wiek 17 lat waga 79-81 ;d wzrost 175cm staż 2 lata cel cyklu : mięśnie;d stosowałem mono i jabłczan spalaczy nie stosowałem żadnych supli od paxdziernika ostatni jabłczan w październiku fnanse około 200zł dieta obecnie mam mało inanse jem sporo ale co do gara wrzuce twarożki jajka dieta będize z forum coś wybiore jakomś polecana:)

[...] sranie (po tej pizzy pewnie) i musialem zacisnienty wracac szybkim chodem do domu. po venomie biegalo mi sie dobrze. nie czulem zmeczenia a potliwosc maxymalna. wlasnie jem jajecznice z 3 jajek i 3 male kromki pelnoziarnistego. po silowni postaram sie zaliczyc godzinke rowerka w zamian za te stracone 30 min biegania :) Zmieniony przez - [...]

Problemem okazały się otreby owsiane jak jem 25g zamiast 50g jest ok - ale nie wiem czym uzupełnić brakujące 40g ww.. btw jak smażycie kurczaka na patelni, to ile dodajecie tłuszczu do diety - ile może nasiąknąć olejem?

ino nie ma :) wlasnie jem placek. kurde odkad jestem na redukcji to taka paczka owsianych starcza mi na tydzien 4-6 dni. mama sie cieszy ale wiecej jajek i kuraka idzie :) o 15 silownia :) ale gdzies za 2 godzinki wsiade na rower i pojezdze godzine :)

Spam idzie pełną parą koleś mówisz że w hooj ale z drugiej strony, trzeba było by dostarczyć z ryb czy innych rzeczy co taniej nie wyjdzie, a mięcho w sumie najlepsze jem 2* 250g piersi z kuraka i 1* 200g piersi indyka

sniadanie jem 8.30 - 9.00 wiec o tej porze pierwsza porcja spalacza by byla. trening zaczynam w przedziale 17:00- 18:00, wiec jesc druga porcje spalacza ok 13:00 - 14:00? nie za wczesnie po porcji porannej?

Olka,zajecia z power pump sa super! Polecam!Ja wiem,ze to smiesznie zabrzmi..ale mnie napompowalo po nich jak fiks.. Iza,ja wiecej jem teraz.. no i z kardio juz nie przesadzam. Wiesz przeciez,ze power pump to sama oporowka,no i do sztangi sie moglam wkoncu dorwac na chwile.. Jakies wiesci z jaskini Pumy?

dobra, dobra:D nie nabijaj się ze mnie:D:D teraz jem przedtreningowy- zdrowy:D a o 12 na siłkę:D:D to już mój drugi posiłek dzisiaj a dopiero przed 11

heheh właśnie jem wszystko ile się da :) ale niezbyt mi to idzie :/ chciałem kupić jakiś gainer ale znowu tyle tego jest, że sam nie wiem który wybrać. Czy mógłbyś mi zaproponować jakieś gainery i mniejwięcej jaki koszt ?

Myśle, że za parę dni mi przejdzie jem jakąś polopiryne i rutinoskorbin =P Najgorsze jest to że nie jestem w ogóle głodny..